बुजुगोमा मेरो 1 miles माईलरमा जल्ने बर्न कट कट

मैले मेरो स्पिबिबेल्ट लगाएको थिएँ, जस्तो म लामो समयसम्म काम गर्छु। तर, मध्य रन स्नान कोठा भाँडो पछि मैले यसलाई चाँडो गर्न अलि अलि बढीमा राख्छु र मेरो छेउमा विशाल जलाइएको / काट्छु।

म रन पछि नुहाउन नपुगुन्जेल मैले महसुस गरेन र यो पागल जस्तै छ? अब यो मेरो छेउमा एक स्लाइस जस्तो देखिन्छ र यो धेरै सकल हो। वास्तवमा, यो तस्वीर मा खराब देखिने छैन – तर म अझै पनि साझेदारी गर्छु। R.E.R.R को अर्को सेवा तपाईलाई स्वागत छ।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 2 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
प्याज वार्डमा मेरो मनमोहक पत्नी: एक र्यामोर – पुस्तक समीक्षा
05:31

बाच्नु
00:00
08:21
02:19:19

मेरा खुट्टाहरू हिजोबाट कडा र दुखेको महसुस गर्छन् (मलाई लाग्छ कि एक बरफ स्नानले यसलाई मद्दत गर्दछ) त्यसैले मैले भर्खर मेरो कुकुरहरूको साथ एक अनौपचारिक पैदल यात्रा गरें।

बिहानको खाजामा मैले ग्रीक दही, एप्पल-केरा, वाहन, किरण, लेखन खमीर र बदाम र बदाम रखरका साथ एक दही कचौरा बनाए।

पहिले शहर ब्लगरले अर्डर गरे पछि।

यी न्यूटला कुकीहरू सम्झना म मेरो कोरी, केलीको सुनुवाई खान्छु? यहाँ उनको ब्लगबाट नुस्खा छ!

2 महिना म्याराथन तल गणना!

मेरो आउँदै गरेको म्याराथन भोलीबाट 2 महिना हो! म वास्तवमै प्रो गर्न चाहान्छु त्यसैले मैले मेरो प्रशिक्षण लिन सुरु गर्नु पर्छ र धेरै गम्भीरताका साथ ईन्धन। हिजो राति उडानमा मैले मेरो प्रशिक्षण कार्यक्रम र योजनाको योजना कब्जा गरें। म आदर्श ट्र्याकमा छु, तर यसमा केही पाउण्डहरू गुमाउन र उप-4 घण्टा चलाउन खरीदमा केही ट्वीक बनाउनु पर्छ

हिजो चन्द्रले मेरो शरीर फ्याट प्रतिशत लिए र यो 2 26..8 छ। महिलाहरूको स्वस्थ दायरा 1 18-24% छ। त्यसो भए, मेरो लक्ष्य मध्ये अर्को एक लक्ष्य स्वस्थ दायरामा यो नम्बर प्राप्त गर्नु हो। यो गर्नका लागि उत्तम तरिका मेरो खाने र शक्ति ट्रेन सफा गर्नु हो।

मेरो म्याराथनको योजनामा ​​2 महिना:

हप्तामा -5–5 दिन चलाउनुहोस्: 1 गति, 1 टेम्पो, 1 लामो रन, 1 रमाईलो

शक्ति ट्रेन 2 दिन हप्तामा

मानव निर्मित मिठाई र प्रशोधन गरिएको खाद्यहरूमा पछाडि काट्नुहोस्। मलाई लाग्छ सबै आहार पेय पदार्थ र प्रशोधित स्नैक्स मेरो क्र्याभिंग स्नैलिंग र भोक स sign ्केतहरू (सहज खाने) भ्रमित छन्।

एक रात hours घण्टा निद्रा पाउनुहोस्। म अनावश्यक रूपमा खान्छु जब म थकित छु र म धेरै जसो पहिल्यै थकित छु किनकि म यति धेरै चलिरहेको छु र मेरो जीवन पागल छ।

प्रश्न: के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो शरीर फ्याट प्रतिशत लिएको छ? के तपाई चाहानुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने

लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने

मराथनको प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको गोप्य। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्

स्वास्थ्य पात्रोको लागि चालु – सेप्टेम्बर 2020

स्वास्थ्य पात्रोको लागि चालु – सेप्टेम्बर 2020

चलिरहेको योजना सेप्टेम्बर क्यालेन्डर राक्षुरी प्रिन्टेबल। रनर कसरत पात्रो 3 रन र 2 शक्ति प्रशिक्षण दिनहरूको साथ

Highree गर्मी चलिरहेको ह्याकहरू तपाईंलाई तपाईंको उत्तम चलाउन मद्दत गर्न मद्दतको लागि

Highree गर्मी चलिरहेको ह्याकहरू तपाईंलाई तपाईंको उत्तम चलाउन मद्दत गर्न मद्दतको लागि

Grounts गर्मी चलिरहेका विचारहरू तातो र आर्द्र मौसममा दौडका लागि प्रशिक्षण प्रशिक्षण। तातो मौसम नयाँ धावकहरूको लागि विचारहरू र

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। प्रशंसा र स्ट्रेच दिनहरूको साथ मानार्थ 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका। दौड दिन pAcking सूची A

के तपाई डोनट्स खान सक्नुहुन्छ र स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ?

के तपाई डोनट्स खान सक्नुहुन्छ र स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ?

म अनियमित रूपमा एरट बसमा डोनट पसलमा रोके। म भर्खरै मेरो लामो दौड पछि डोनट्स लिन चाहान्छु

धावकहरूका लागि पोषण – फिट चुनौती हप्ता on

धावकहरूका लागि पोषण – फिट चुनौती हप्ता on

धावकहरूको लागि सबैभन्दा राम्रो आहार के हो? धावकहरूका लागि पोषण विचारहरू। चलिरहेको को लागी म्याक्रोहरू, खाना योजना र carbs

St सेयरथोलिक द्वारा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

चट्टानको ओट र कोकोवियालाई चकलेटचट्टानको ओट र कोकोवियालाई चकलेट

म चकलेट मन पराउँछु। साथै म आफैंलाई भन्न मन पराउँछु यो स्वस्थ उपाध्यक्ष हो। तर यहाँ कुरा छ: तपाईं चकलेटबाट चकलेटबाट कोको फ्ल्याभिलहरूको पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, अँध्यारो चकलेट