बेडटाइम स्नैक्स प्रोटीनको साथ फ्याट वेगन

म्याट वेदीको कारण गर्दैन

कति पटक तपाईंले सुनेको सुन्नु भएको छ कि 6 बेलुकी, वा spe बजे खाँदै, वा केवल रातमा (सामान्यमा) जुन तपाईं शरीरको बोसोमा राख्न जाँदै हुनुहुन्छ? मैले यो सुनें र म पक्का छु कि तपाईसँग पनि छ। म्यागजिनहरू यसको पृष्ठ र पुस्तकहरूमा प्लेटेडले यसलाई राखेका छन् जुन यसलाई No-noted मानिन्छ। ठिक छ, यति छिटो छैन। सुत्ने बेला खाजा नकारात्मक रूपमा हेर्नु आवश्यक पर्दैन। वास्तवमा, नयाँ अनुसन्धानले तपाईंको सुत्ने बेतसालै स्नैक्सलाई असर गर्दैन जुन तपाईं सबैमा शरीर फ्याट पाउनुहुन्छ। यहाँ के तपाईंलाई थाहा छ के छ।

ढिलो सुत्ने बेडटाइन खाजा खराब छैन
सुन्नुहोस्, यदि तपाईंलाई सुत्ने बेकारको खाजा मनपर्यो भने घडीको मजा लिन चिन्ता गर्न छोड्नुहोस् ताकि तपाईं निश्चित समय नखोल्नुहुन्छ। अनुसन्धान अब देखाउँदै छ कि यदि तपाईंले भर्खरको रात स्नैक्सहरू उपभोग गर्नुभयो जुन प्रोटीनमा उच्च हुन्छ, तपाईंसँग चिन्ता गर्न केही छैन।

अनुसन्धानमा, तथापि, केही गुफाहरू छन्। स्टार्जरको लागि, मैले बोल्ने अनुसन्धान भनेको फ्लोरिडा स्टेट विश्वविद्यालयले सञ्चालन गरेको थियो (यो गडबडी होइन) केवल वर्ल्डलाइटिस्टिंगमा संलग्न भएको थियो। धेरै लामो समयसम्म मानिसहरूमध्ये एक व्यक्तिलाई विश्वास गर्न लगिएको छ कि बेडअपोलिक गडबडी कारण खाना खाँदा खानको लागि यद्यपि डाटाले केवल यो समर्थन गर्दैन जब हामीले ओछ्यान अघि खाने छनौट गर्दछ जब हामी ओछ्यानमा खानको लागि छनौट गर्दछौं र आकारमा सानो। ”

यो अनुसन्धान चाखलाग्दो छ किनकि विगतमा प्रायः यस शीर्षकमा प्रायः रिपोर्ट गरिएको छ।

यस विशेष अध्ययनको लागि, अन्वेषकहरूले केसिन प्रोटीन (एक ढिलो-पचाइ प्रोटीन) साथै एक गैर प्रोटीन प्लेसबो हो जुन Comin प्रोटीन प्रोबको स्वाद मिल्दछ। एउटा समूहलाई एउटा हल्लाउन भनियो (प्लेसबो जुन सहभागीहरू) सहभागीहरू) पोष्ट-कसरत र त्यसपछि केनली प्रोटीन शेक (फेरि, ओछ्यानमा) आदर्श छ। स्वाद प्रोफाइलका कारण, महिलाहरूलाई थाहा थिएन कि उनीहरूलाई दुई पूर्ण रूपमा भिन्न “प्रोटीन स्रोतहरू” दिइयो – यद्यपि एक जना पनि प्रोटीन थिएन। दोस्रो समूहलाई विपरित खरीदमा हिर्काउन भनियो (केसिन प्रोटीन शेक-कसरत-कसरत गर्नुहोस् र बेडटाइम खाजाको रूपमा प्लेसबो)।

परिणामहरू कसरी गेराइजरहरू कसरी गेराइज र मापन गर्छन् lipolylylylism र सास फेर्न फ्याट अक्टोडेशन जाँच गर्न आउँदछन्।

अनुसन्धानकर्ताहरूले वास्तवमा के अवलोकन गरे?
अध्ययन पछि, एक जना अनुसन्धानले भन्यो, “बिक्री गर्ने महिलाहरूमा, रातमा स्थानीय पेटको बोसो वा पूरै-शरीरमा फ्याट जलाइएको छैन रात संकुचन। त्यसोभए, अनिवार्य रूपमा, तपाईं ओछ्यानको अगाडि प्रोटिन खान सक्नुहुन्छ र फ्याट मअपोलिज्मलाई रोक्नुहोस्। रातमा खाने बारेमा त्यस्ता खराब गलत धारणाहरू छन्, ताकि यसले ‘मलाई वजन प्राप्त गर्नेछ’ वा ‘मेरो तटबोलिज्मले सुझाव दिनेछ यदि तपाईंले केवल एक टन क्यालोरी- र / वा फ्याट-लगेन। रातमा कुनै पनि प्रोटिन खाने सम्भावित लाभदायक प्रभावहरू छन्, र समुदायमा यी सबै विज्ञानका सबै चीजहरू लिनको लागि यी आहार बानीहरूको दृष्टिकोण बदल्न को लागी प्रयास गर्न महत्वपूर्ण हुनेछ। ”

यस अनुसन्धानको नतीजा सबैको कानमा संगीत हुनु पर्छ र सुत्ने बेलामा बेडटाइम स्नैक्स (यति लामो समय सम्म तपाईं शरीर फ्याट वा शरीरको वजन प्राप्त गर्न को कारण प्राप्त गर्न को लागी छैन। मसँग अन्वेषकहरू द्वारा पछ्याउनु पर्ने केही प्रश्नहरू छन् किनकि यस विशेष अध्ययनमा फेला परेको भन्दा फरक परिणाम हुन सक्छ भन्दा फरक परिणाम हुन सक्छ।

प्रश्न र चिन्ताहरू अनुसरण गर्नुहोस्
केहि हामीले सोच्न आवश्यक छ कि प्रोटीन स्रोत हो। जबकि म जस्तो कसैको लागि कसैको लागि अर्थपूर्ण हुन्छ वा तपाईं एक केसिन प्रोटीन स्रोत जाँच गर्दै हुनुहुन्छ किनकि हामीलाई थाहा छ कि यो एक ढिलो-पचाइ प्रोटीन र लाभदायक छ भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ भने के हुन्छ यदि स्रोत हो भने के हुन्छ भने के हुन्छ? के परिणाम परिवर्तन हुन सक्दैन? म त्यस्तो नछुश्चिं तर हामी सबैलाई थाहा छ कि हामी चीजहरू मान्न सक्दैनौं। थप रूपमा, अनुसन्धानमा सक्रियताका साथ सक्रिय रूपमा संलग्न भएको अनुसन्धान गरियो। के हुन्छ यदि कसैले तौल लिँदैन भने कि तौलले हाई-प्रोटीन सुत्ने समय खाजा खाए?

साथै, Comin प्रोटीन स्केक्स एक तरल स्रोत थियो। तरल पदार्थलाई ठोस खाना स्रोत भन्दा धेरै छिटो डुबाउँदछ, हामीलाई यो पनि थाहा हुन्छ कि केसनको माथि औंल्याइएको कुरा ढिलो-पचाइ प्रोटीन हो। के हुन्छ यदि व्यक्तिले प्रोटीनमा उच्च भएको वास्तविक सम्पूर्ण खाना खानाको निर्णय गर्दछ? मानौं कि उनीहरूले एक स्टेक खान्छन् वा सुत्ने समय खाजाको रूपमा केही कुखुराको स्तन खाऊ। त्यसोभए के हुन्छ? वा घर पनि पनीर पनि हो? के हामी उही नतीजा देख्नेछौं वा प्रोटिन स्रोत परिणाम र परिणाम परिवर्तन हुनेछ? के तपाईं प्रोटीनको स्रोत र पाचन गति परिवर्तन भएको रूपमा फ्याट गर्न सक्नुहुन्छ?

फेरी, स्वास्थ्यमा छन् र फिटनेस केटिन प्रोटीनको फाइदाहरू बुझ्छन्। तर दैनिक व्यक्तिको लागि, तिनीहरू केसिन प्रोटिन किन्न जाँदै छैनन्। त्यो पनि नन्दै छ कि फिटनेस-दिमागका सबै पनिAls स्वाद र बनावटको कारण केनिन छोड्ने थियो। सोच्नुहोस् केवल एक सानो खाना (pou को उद्देश्य)।

मुहान:
ब्रिट्नी R Allan, मार्गरेट C मोरिसी, जी ong ्ग-सु पन्त, लिन्न बी canton, रबर्ट j centerras, रबर्ट सी हिक्लो, Rabert C Hickne। Lipolyyse र मोटो अक्सिडेशन प्रतिरोध-प्रशिक्षित महिलाहरु को तुलनामा प्रेस्कोपको साथ परिवर्तन गरिएको छैन। पोषण, 201 of को जर्नल; Dii: 10.1093 / JN / NXZ186