मेरो मास्किस्टैको घोषणा गरी गत रात चिनी प्रदान गर्न म फल प्रति घण्टा चिन्तित व्यवहार गर्न चाहान्छु।
फल वा फल नखोल्नुहोस्, स्पष्ट रूपमा त्यो प्रश्न हो।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरस्टस प्रकोपमा बाहिरका मास्क सल्लाहहरू टेक्स्ट गर्नुहोस्। के तपाईंले मास्कको साथ मास्कसँग सम्झौता लगाउनु पर्छ र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू।
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
ठिक छ, आज बिहान मैले केही ठूला फलहरू छनौटहरूको बारेमा महिलाको स्वास्थ्य र इनारनी पत्रिकाबाट ईमेल पाएँ …
Slim pookings
सबैले बुझ्छन् कि फल तपाईंको लागि महान हो, तथापि केहि चिनीको टन र क्यालोरीहरू पनि छन्। महिलाको स्वास्थ्य र इनारनिटी पत्रिकाका सम्पादकहरूले तौल नोक्सानको लागि धेरै उत्तम फलहरू भाँच्दछन् जुन पाउन्डमा प्याक गर्ने छैन।
रास्पबेरी: प्रति कप 6 64 क्यालोरी
किनभने तिनीहरू सानो छन्, तपाईं एक ठूलो हिस्सा प्राप्त। तपाईं केवल यस कारणको लागि अधिक खानेकुरा खाने जस्तो महसुस गर्नुहुन्न, तर उनीहरूसँग सबै भन्दा धेरै भोक निकाल्ने सबै बेवकूफ छ। सत्य जुन 1 रास्पबेरी 1 कारो बराबर छ 1 क्यालोरीले तपाईंको सेवन ट्र्याक राख्न सजिलो बनाउँदछ।
Altefuregre: 322 क्यालोरी प्रति मध्यम अंगूरपट्टी
तिनीहरू चिनीमा कम र फाइबरमा उच्च छन्। अ gra ्गुरको भाँडो पनि इन्सुलिन प्रतिरोध बढाउँदछ, तपाईंलाई वास्तवमै तपाईं भन्दा राम्रो महसुस गराउँछ। एक अध्ययनमा, वयस्कहरू जसले आधा तीन वुली खाए जुन उनीहरूको तीन हप्तासम्म तीन हप्तासम्म बढी पाउन्ड गुमाएनन् भन्दा बढी बढी पाउण्ड गुमाएनन्।
स्याउ: 95 Calls क्यालोरी प्रति मध्यम स्याउ
प्रत्येक स्याउको ले फाइबरको ग्राम फाइबर भर्न, जुन अल्छी पासोलाई सहयोग पुर्याउँछ। यदि तपाईंको पेटले भरिएको छ भने, तपाईं एक sugary खाजा को सामना गर्न अधिक सम्भावना छ। साथै, अध्ययनले देखाउँदछ कि एक इको-मैत्री एप्पल गन्धले तपाईंको मस्तिष्कलाई विश्वास गर्नलाई विश्वास दिलाउँदछन् जुन तपाईंलाई वास्तवमा खाएको विश्वासको लागि प्रसिद्ध हुन सक्छ।
केरास: 105 क्यालोरी प्रति मध्यम केरा
तिनीहरू प्रतिरोधी स्टार्च समावेश छन्, एक फाइबर जुन पूर्ण रूपमा पक्रिन्छ, तपाईंको रगत चिनी स्थिर र तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्छ। यो निश्चित गर्नुहोस् कि यो अझै अलि हरियो छ, किनकि स्टार्च पाकेको प्रक्रियाको क्रममा चिनीमा परिणत हुन्छ।
हेर्नुहोस् – केरा सूचीमा थिए! तिनीहरू मेरो बिहानको खाजामा थिए:
हिजो म भाग्यशाली थिए कि क्याथरिन ब्लाक एमएस, आरडीई एमआरएकमा कुराकानी गर्न पर्याप्त समय छ। (तिनीहरूसँग yogut को एक नयाँ लाइन छ क्याल्सियमको तपाईंको दैनिक भत्ताको साथ बाहिर आउँदैछ।)
तर सबै विषयहरू नि: शुल्क खेल थिए त्यसैले मैले फलको बारेमा सोधें।
उनले भनिन्, “फलहरू सहित सबै धोनीहरू ग्लुकोजमा मेटाइलोज गरिएको छ। यदि तपाईं विज्ञानमा हेर्नुहुन्छ र ठीक ठ्याक्कै किन खाद्य पदार्थहरू धातुहरू छन् भने त्यहाँ खाने तालिका चिनी खाने कुनै भिन्नता छैन त्यसपछि फलफूल खाने वा चुपचाप खाँदै। ”
“तर त्यहाँ कुनै पौष्टिक मूल्य बिना सेतो चिनीमा भिन्नता छ जुन फाइबर र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।”
त्यसो हो, मेरो शरीरले चालमा चिनीमा चिनीमा ठ्याक्कै समान विधि प्रतिक्रिया गर्दछ किनकि यसले सेतो चिनी गर्दछ। मैले यो केहि समयको लागि महसुस गरेको छु साथै पछिल्ला केही हप्ताहरूको लागि फल हालिरहेको छ। तिमीले याद गर्नु पर्छ?
तर – म फल प्रदान गरिरहेको छैन। म प्रशोधित चिनी प्रदान गर्दैछु साथै कृत्रिम मिठाईहरूमा कटौती गर्न कोशिस गर्दैछु।
दगुर्नुहोस्: यो बिहान मैले मेरो बिग्रिएको कालोलाई miles माईलरको लागि लगें। मेरो यसमा ब्यान्ड अनियमित दुखेको छ र भोली लामो दौडमा मँ गर्न चाहन्छु त्यसैले मैले यसलाई ढिलो लिएँ। म तन्काउन आवश्यक छ!
Yप्लाइटको कुरा गर्दै … तिनीहरू एक मिलियन कप प्रसाधन गर्दैछन्! यदि तपाईं एक नि: शुल्क कपको एक नि: शुल्क कप चाहानुहुन्छ भने तिनीहरूको फेसबुक पृष्ठ निरीक्षण गर्नुहोस्!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
हाइड्रेशन कठिनाई साथै स्ट्ररीमा स्ट्रबेरी आइकन चिया स्टीभियाको साथ
हाइड्रेशन कठिनाई साथै स्ट्ररीमा स्ट्रबेरी आइकन चिया स्टीभियाको साथ
प्रकाश एकस्टिभियाको साथ राम्रो स्ट्रबेरी आइस्केब चिया पॉल पॉड रेसिप जस्तो हो। गर्मीका लागि चिनी स्वतन्त्र चिया पिइपी संग साधारण अद्भुत चिया
दौड दिन बिहानको props साथै चेकलिस्ट प्रिन्ट योग्य नि: शुल्क PDF
दौड दिन बिहानको props साथै चेकलिस्ट प्रिन्ट योग्य नि: शुल्क PDF
ठ्याक्कै कसरी तपाईंको रेस चेकलिस्टको लागि तयारीको लागि तयारीको लागि साथै रनको बिहानको लागि सल्लाहहरू। म के गर्छु र आधा म्याराथनको अगाडि खाएँ। हे
फ्रन्टेन रमाईलो मिलचोक नुस्खा
फ्रन्टेन रमाईलो मिलचोक नुस्खा
स्वस्थ ish freakshakhake मिलशाके नुस्खा। ठ्याक्कै फलफूल फ्रिकचक स्लाइरी – सुपर साधारण रमाईलो सुमेरीमेलिका स्नैक
रन रिपोर्ट इन्स्टाग्रामको साथ फिर्ता छ साथै सप्ताहन्त हाइलाइटहरू .!
रन रिपोर्ट इन्स्टाग्रामको साथ फिर्ता छ साथै सप्ताहन्त हाइलाइटहरू .!
रनर इन्स्टाग्राम निरीक्षणमा। उत्तरदायित्वका साथै प्रेरणावादी इन्स्टाग्राम @runaterpeate अपडेटहरू चलिरहेको थियो
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण
Byaces साथै क्रीम स्मोचली बाउल नुस्खा
Byaces साथै क्रीम स्मोचली बाउल नुस्खा
बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध, दूध साथै पालक पनि संग प्याक गरे। इको-मैत्री स्लिनेली कचौरा
St सेयरथोलिक द्वारा
।