को लागि अप्ट गर्न सक्दिन म अब यो उत्तममा काम गर्दैछु साथै ASAP अपडेट हुनेछ।}
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
बाहिर हिंड्नका लागि मास्क सुझावहरूको सामना गर्नुहोस्
कोरोनरस प्रकोपको क्रममा बाहिर हिंड्नको लागि कास्टका साथै बाहिरी अनुहार मास्क।
के तपाइँ मास्क लगाउन आवश्यक छ? धावकहरू र वाकहरूको लागि कुन मास्क सबैभन्दा राम्रो छ?
मास्कको लागि मेरो उत्कृष्ट टिप जाँच गर्नुहोस्।
प्लस सीडीसीको सुझावहरू मा मास्क लगाउनका साथै Covid19 को प्रकोपमा कस्तो प्रकारको।
RENTATEREEPET.com मा अधिक
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
मैले भर्खरको m हप्तामा m हप्ताको साथमा पूरा गरें, आधा माराथनहरू साथै माराथनहरू। त्यो 3 पूर्ण माराथनहरू हो, 3 आधा माराथनहरू साथै 5K का साथ साथै 10 पसलमा ठूलो उपायको लागि।
लामो समुद्र तट म्याराथन
धावकको विश्व 5K, 10k साथै आधा म्याराथन
समुद्री कोर्प्स म्याराथन
न्यू योर्क शहर म्याराथन
डिज्नी रातो दाखमद्य साथै दाल म्याराथनको रूपमा
Rnr लेस भेग्स आधा म्याराथन
म बिना चोट वा केहि कारणको लागि चिन्तित ब्रेकडाउन को कुल गर्न सक्षम थियो …
1. म कडा परिश्रम गरेन। उत्सव कडा, सायद। यद्यपि कठिन चलाउनुहोस् – होईन। मैले एउटा अर्को दौडमा अर्को सप्ताहन्तमा अर्को सप्ताहन्तको दौडमा एउटा अर्को सप्तान्तमा पारम्परिक बनाउनुपर्थ्यो। मैले प्रत्येकको आधारमा प्रत्येक दौडमा आधारित छु कि मैले कसरी त्यस्तो महसुस गरें।
मैले दौडहरूको अगाडि विशेष लक्ष्यहरू सेट गरेन र पाठ्यक्रममा यो खेल्दै यो खेल्दै।
मेरो एकमात्र लक्ष्य चोट बिना सबै दौडहरू सतर्क गर्न सक्षम हुनु थियो। म चिन्तित थिए कि म यो गर्न सक्षम हुने छैन किनकि म धेरै चकित भए पनि, म यति धेरै समय भन्दा पहिले नै चलिरहेको छैन। किनभने यी मध्ये धेरै रेस रेटका लागि प्रायोजित गरिएको थियो मैले तिनीहरूलाई अगाडि बढ्नको लागि र पछाडि बाहिर नचाहेको कारण पनि थिए।
त्यसोभए, मैले यसलाई कुनै पनि प्रकारको दौडमा धकेल्दिन र अनुभवमा ध्यान केन्द्रित गरे पनि हरेक क्षण दिमागमा राख्न कोसिस गरे। मैले तस्वीरहरू लिएँ। मैले भिडियो लिएका थिए। म प्रत्येक एक माईलमा रमाए।
समुद्री कोर्प्स म्याराथन भिडियो
न्यू योर्क शहर म्याराथन भिडियो
2. म पुन: प्राप्तिमा केन्द्रित छु। 6 रेस श्रृंखला अघि मैले आफ्नै लागि निको पार्ने योजना बनाएको थिएँ। म प्रत्येक दौडको लागि यो अनुपालन गर्न सक्षम भएकी थिइनँ, यद्यपि मैले लामो समुद्र तट, MCM साथै NYCM लाई मद्दत गरे। पूर्ण म्याराथन तपाईंको शरीरमा अत्यन्त असभ्य छ !!
म पनि एक टन भिटामिन c पिएर जो एक विधि मा पिएर म यो गर्न सक्छ। मैले घर हुँदा निद्रामा समात्न खोजे। मैले भर्खर मेरो सक्दो धेरै असभ्य अवस्था प्रदान गरें।
I. म यसका लागि ट्रेन गर्न years बर्षमा भागें।
म years बर्ष भन्दा बढि भइसकेको छु। यस बिन्दुमा मेरो प्रदर्शन एक प्रशिक्षण चक्र को बारे मा छैन – यो बर्षको वर्ष को संचय को बारे मा छ (एक पर्याप्त ब्रेक बिना)। मेरो शरीर सबै माईल को साथै महिना को साथ साथै मांसपेशी मास मेमोरी को रूप मा प्रयोग गरीएको छ।
म अरू कसैलाई weeks हप्तामा यो धेरै चलाउन सुझाव दिंदिन किनकि यसले तपाईंलाई चोटपटकको खतरामा पार्छ। RE R रेसहरू चलिरहेको छ, यद्यपि त्यसपछि ++ हप्ता चोटपटकको कारणले बन्द हुनुको लागि रोकिएन। तर, म मेरो शरीर बुझ्दछु साथै म बुझ्छु मेरो खुट्टाले मलाई असन्तुष्ट पार्दै जाँदा मैले बुझें ताकि मैले बुझें कि यदि मैले के गर्न सक्दछु भने के गर्न सकिन्छ।
(यो अंश हो जहाँ म तपाईंलाई आफुलाई दाँज्दिन भनेँ कि आफैंले आफैंलाई दाँजेर आफ्नै चीजको दाँत नगर्न। तपाईको शरीरको कुरा सुन्नुहोस्, ईन्टरनेटमा केही अपरिचित छैन।)
अब के?
ठीक छ। म दुर्भाग्यपूर्ण छु यो सकियो। म प्रत्येक साताको अन्त्यमा दौड चलाउन चाहन्छु – यो रमाईलो थियो!
यी जातिहरू उत्कृष्ट उपलब्धिहरू थिए साथै यो व्यक्तिगत चुनौती पूरा गर्न म धेरै खुसी छु! अब यो नयाँ लक्ष्य सेट गर्ने समय हो।
मेरो वर्तमान म्याराथन प्रा Pant मिनेट बोस्टन क्वालिफाइंग समयबाट minutes मिनेट भन्दा कम छ। म अर्को वर्ष “BQ” गर्न चाहान्छु। तर, आफैंलाई बुझ्नुहोस् साथै मेरो शरीर म केवल प्रशिक्षण योजना सेट गर्न सक्दिन किनकि यसको लागि अप्ट गर्न एउटा दौड छान्नुहोस्। मेरो चालू प्रदर्शन अप्रत्याशित छ – यो %%% मा निर्भर गर्दछ कि कसरी मेरो शरीर रेस दिनमा कस्तो महसुस हुन्छ। यो कुनै कारण होइन – लामो समुद्र तट म्याराथन एक उल्लेखनीय दौड दिन हुनु पर्छ, यद्यपि म महान महसुस गरिरहेको थिइनँ। त्यसो भए, म दुई पछि फर्कें म्याराथनहरूमा जहाँ 1 minutes मिनेट कुनै ठोस कारणको लागि 1 minutes मिनेट फरक छ …
अक्टुबर 2 – – MCM म्याराथन =: 5 :: 56
नोभेम्बर – – NYCM = :::41
NYCM धेरै थकित खुट्टाहरूमा थियो, त्यसैले यो एक ठूलो सम्झौता ढिलो हुनु पर्छ। यद्यपि होइन, मैले त्यो दिन उत्कृष्ट महसुस गरें।
म सहि उस्तै चीज खान सक्छु, सही उस्तै निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्, ठीक उही प्रार्थनाका साथै मेरो शरीरले कुनै पनि प्रकारको बौद्धिक भोज दिनमा फरक देखाउँदछ। म अत्यन्त आभारी छु मेरो शरीरले मलाई धेरै माईल पनि लैजान्छ र यो हुन्छ कि यो हुन्छ भनेर निराश छैन। मैले चिन्छु यो दयालु अनौंठो हो, त्यसैले मैले मेरो लक्ष्यहरू अनुरूप छु। म अर्को हप्ता प्रि क्राथन प्रिस्सन सुरु गर्छु तर म लक्ष्य दौड राख्दिन।
मसहित 200 Burs वसन्त 201 on मा दौडका केही ठूलो सम्झौताको लागि संक्षिप्तमा स .्केत गर्नेछु र चाँडो लक्ष्यहरूको बारेमा पनि खेल। म यसको बारेमा चिन्तित छैन, जबकि एक महान सम्झौता छयसका बारे चिन्ता को त्यसैले मलाई विश्वास छ म मेरो धेरै व्यापक प्रकार – एक म्याराथन प्रशिक्षण प्रविधि। त्यो, वा म केवल मेरो कुरा गर्दछु र के हुन्छ हेर्नुहोस्। कुनै ठूलो छैन।
हामी सबै फरक छौं। कृपया जीवन, स्वतन्त्रता र पछ्याउनु तपाईंको लागि के काम गर्दछ।
प्रश्न: तपाइँ प row ्क्तिमा times पटक के गर्नुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग