निद्राको लागि hours घण्टा जादू नम्बर
मानिसहरू जो नेपमा सात घण्टा भन्दा कम वा थोरै सुत्छन्, घरपालुवा जनावरको मृत्युको प्रमुख कारण, आइतवारले आइतवार देखाउँदछ।
एक दिन पाँच घण्टा भन्दा कम निद्रा लगाई निन्द्रा, कोरोनरी कम्मर रोग, वा स्ट्रोक, अन्वेषकहरु को जोखिम, अन्वेषकहरु को लागी संयन्त्रहरु को लागी संचालन गरीएको छ कि अनुसन्धानकर्ताहरु को लागी संचालन गरीयो। र जर्नल जर्नल मा प्रकाशित, भन्छ।
र सुत्दै धेरै घण्टामा धेरै घण्टामा कार्योओयोभस्कुल रोगको जोखिम बढ्छ, यसले भन्छ।
अध्ययन सहभागीहरू जसले भनेका थिए कि उनीहरूले नौ घण्टा वा लामो समयसम्म सुत्थे। आधा घण्टा पा an ्गलीहरू, अध्ययन भेटिए।
धेरै जोखिम समूहको धेरै जसो उमेरको उमेर 600 बर्ष भन्दा कम उमेरको उमेरको थियो जो एक रात पाँच वा कम घण्टा सुते। तिनीहरूले कार्योवस्कुलकको रोग विकास गर्ने जोखिमलाई बढाउने जोखिममा बढाउँदै सात घण्टा जो सात घण्टा सम्म सुत्न सक्ने मान्छेहरूको तुलनामा।
महिला जसले निद्रामा ढोढै पाँच घण्टा वा कम दिनको एक दिन आइपुगेको थियो, नेटमा, दुई-आधा पटक भन्दा बढी आधा गुणा बढी थियो।
छोटो निद्रा अवधि जीनीको साथ सम्बन्धित थियो, जबकि दुबै निद्रा पनि हार्डिंग पनि हृदयघात र स्ट्रोकको साथ सम्बन्धित थिए, अध्ययनले भन्छ।
वोगाको सामुदायिक मेडिसिनको नेतृत्वमा अन्वेषकहरूले, संयुक्त राज्य अमेरिकामा 200 2005 भन्दा बढी वयस्कहरूमा संयुक्त राज्य अमेरिकामा सञ्चालन गरेको राष्ट्रिय अध्ययनमा भेला भएका तथ्यांक विश्लेषण गरेका छन्।
परिणामहरू, सेक्स, रेसलाई समायोजित गरिएको थियो, चाहे व्यक्तिले धूम्रपान गरे वा पिए, चाहे तिनीहरू सक्रिय वा एक ओम्च आलु थिए।
र मधुमेह, उच्च रक्तचाप वा डिप्रेसन विश्लेषण, उच्च रक्तचाप वा डिप्रेसन को अध्ययन को अध्ययन गरीएको, धेरै वा धेरै सानो निद्रा र कार्डियोभस्कुलर रोग बाँकी संगठन बाँकी छ।
WVU अध्ययनको लेखकहरूले एक व्यक्ति निदाउँछ र कार्डियोभस्कुलर रोग कति दिन बिचको सम्बन्ध पत्ता लगाउन असक्षम थिए।
तर तिनीहरूले सूचित गरे कि निद्राको समयले टुरोपोलिअल र मेटाबोलिक कार्यहरू असर गर्छ, र निद्राको अभावले इन्सुलुनिज संवेदनशीलता कम गर्दछ, जसले धनीहरूलाई कडा पार्ने जोखिम बढ्छ।
निन्द्रा औषधीको अमेरिकी एकेडेमीले धेरै वयस्कहरू प्रत्येक रात लगभग सात देखि आठ घण्टा निदानको बारेमा जानकारी दिन्छ।
शंकरले बिरामीको रोगका लागि जोखिममा पार्ने जोखिमलाई मूल्या assess ्कन गर्दा डाक्टरहरूले निदाउने अवधिमा डाक्टरहरूको स्क्रिन गरे र निद्रा गुणवत्ता र मात्रामा सुधार गर्ने कुरालाई ध्यान दिनुहोस्।
निद्रामा प्रकाशित प्रकाशन गरिएको छुट्टै अध्ययनले कहिलेकाहीं एक पटक लामो झूट-इन गर्न नसक्नेहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ।
त्यो अध्ययनमा डेभिड डेनिजहरू छन्, जसले पेन्सल्सिनियाको विश्वविद्यालयमा सुत्ने र मिथ्युरोलोष एकाई हेरिरहेका थिए कि, जसको निद्रामा पाँच दिनसम्म धेरै व्यक्तिहरूको लागि हो – ढिलो भयो प्रतिक्रिया समय र धेरै समस्याहरू निम्त्याउने।
तर रिकभरीको एक रात पछि, निद्राबाट वञ्चित अध्ययन सहभागीहरूले दृढताका साथ सुधारे। प्रत्येक रात चार घण्टा पछि निद्राको साथ हप्तामा 10 घण्टा खाटमा बिताउन अनुमति दिइएका सब भन्दा ठूला सुधारहरू।
दीर्घकालीन आंशिक निन्द्राको अवधि हुन्छ पुरानो आंशिक निन्द्राको अवधि हुन्छ, दीर्घकालीन निन्द्राको अवधि पछि व्यवहारले व्यवहारको सावधानी अपनाउन निरन्तर रिकभरीका लागि वास्तविक लाभहरू हुन्छ, “डेभिंगले भने।
“सुत्न” निन्द्रा औषधि र निन्द्रा अनुसन्धान समाज द्वारा प्रकाशित एक साथी-समीक्षा वैज्ञानिक पत्रिका हो।