होला। कस्तो भइरहेको छ? म बिहीबार राति शहर बाहिर जाँदैछु त्यसैले यो मेरो लागि छोटो हप्ता हो। त्यसो भए, सिधा त्यहाँबाट म एउटा ब्लग ट्रिपमा जाँदैछु – साथै त्यो मात्र सुरुवात हो। यो महिना पागल हुन गइरहेको छ।
जे भए पनि। यहाँ तपाईंको एक 20 मिनेटको कसरतका लागि 20 मिनेटको डिनरका लागि स्टप गर्न को लागी तपाईंको एक स्टप पसलको रूपमा छ र इन्स्टाग्राममा 20 मिनेट बिताउनुहोस्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नबौर दिन on निरीक्षण
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
03:12
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
20 मिनेट कसरत
यो वास्तवमै चुनौतीपूर्ण छ त्यसैले मलाई यो बुझ्न दिनुहोस् यदि तपाईं आवश्यक छ भने कदमहरू बिग्रिएको वा व्याख्या गरिएको छ।
पागल हो, सही? त्यसो भए, minutes मिनेटको लागि तान्नुहोस् किनकि तपाईं केवल ड्राई शैम्पूको उपयोग गर्न सक्नुहुनेछ साथै तपाईंको कपालमा लामो समय बचत गर्न सक्नुहुनेछ। #BOMOM
20 मिनेट डिनर
म यस हप्तामा भान्साको क्षेत्रमा समय बिताउन कोशिस गर्दैछु त्यसैले यस हप्ता मैले 20 मिनेटको डिनरलाई सँगै फ्याँक्छु जसले मलाई एक ठूलो सम्झौता प्रदान गर्दछ। बूम।
यसले खाना पकाउने समय र पकाउने समय पकाइरहेकोले सेक्सी छैन, यो केवल अभिवृद्धि भएको छैन, यो केवल अन्डर छ किनकि मलाई के हो भनेर बताउनुहुन्छ …
मैले एउटा कुखुराको रूपमा चुनेको छु – यसलाई तहसनहस गरियो। तपाईं कुनै पनि प्रकारको बाँयातम मासु वा सिमीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा जुन तपाईंसँग तपाईंसँग छ।
त्यसो भए मैले कर्न टारटिलाहरू, मासु, च्याउको साथै साल्साको रूपमा राखें। चीजको साथ थपिएको साथै पकाइएको पकाइएको
350 डिग्री मा बेक्ड अप तातो नभएसम्म।
बेलुकाको खाना!
मैले × × pe pyrex मा मेरो बनाएको साथ साथै यसलाई बाँयाओभेडरहरूको लागि विभाजन गर्नुहोस्।
हेर्नुहोस्? अल्छी, कुशल, अविश्वसनीय-रचनात्मक जुन तपाईले फोन गर्नुभयो – यो मेरो लागि काम गर्दछ।
अब मैले तयार पारेको छुदेखि भोली मेरो दोस्रो मनपर्दो दिन हो (धन्यवाद पछि) – राष्ट्रिय चलिरहेको दिन!
प्रश्न: तपाई आज राती के खानुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
रोइस
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
1
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग