भोली भोलि ओक्रा म्याराथन चलिरहेको छु त्यसैले आज आराम र खानको बारेमा थियो। #REETETREETER नयाँ #ronaterepeat हो
मैले एक सजिलो पैदल यात्रा र प्यानकेट्सको साथ मेरो दिन सुरु गरें। नयाँ प्यानसेक उत्पादन प्रवास चाँडै आउँदै!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16
बाच्नु
00:00
08:21
03:12
त्यसो भए, म मेरो CRR / AED र प्राथमिक उपचार वर्गतिर लागें। मैले गत हप्ता आरआरसी परीक्षण पास गरें र यो अन्तिम चरण हो जुन आधिकारिक रिआर प्रमाणित कोच हो!
मैले यस केटासँग थोरै ताजा पाएँ …
हलिउड रगत अका किचअप।
भयो र सकियो। अब मैले भर्खर मेरो फारमहरू पेश गर्न आवश्यक छ र मँ सबै कल्पना जस्तो महसुस गर्न सक्दछु ‘अब चाँडै आउँदैछु।
एक प्रशिक्षण चलाउँदा OC म्याराथन
म भोलि OC म्याराथन चालु गर्दैछु। यो मेरो अन्तिम लामो समयदेखि with0k चलाउन को लागी लामो समय हो। किनकि यो प्रशिक्षणको चलिरहेको छैन लक्ष्य दौडमा म प्रयास गर्छु र पहिलो आधामा उर्जा पनि सफा गर्न र संरक्षण गर्नेछु।
एक प्रशिक्षण चलाउँदा एक म्याराथन चालु। हो। म पूर्ण रूपमा सहमत छु। तर एक mill0 माईल दौड चलिरहेको पनि हास्यास्पद छ, जुन म हुँ।
प्रशिक्षणको दौरान दौड चलिरहेको एक राम्रो विचार हुन सक्छ यदि तपाईं यसको बारेमा एक प्वाल हैन। पढ्नुहोस्: गति योजनामा टाँस्नुभयो र लाटो नहुनुहोस्।
मेरो योजना:
छिटो बाहिर नजानुहोस् – पहिलो आधा मा गति सुस्त राख्नुहोस्।
हाइड्रेट र ईन्धन ,, 10, 1 ,,, 20
सहायता स्टेशनहरूमार्फत हिंड्नुहोस् किनभने यो तातो हुन गइरहेको छ (पानी / खेल पेय)
बलियो समाप्त
ध्यान दिनुहोस् जब मेरो शरीर टुक्रिन्छ र किन।
BTR0K मात्र 2 हप्ता टाढा छ त्यसैले म त्यहाँ आइतबार त्यहाँ मार्न सक्दिन।
हिजो छाला रनर र म OC म्याराथन एक्सपो माथि हिर्काएँ र बालुवामा खेल्दै छु।
हामीले पूर्ण निःशुल्क BICSOFF पनि ररबमोजिम र म यो सबै पहिले नै खायौं। ठीक छ, यी सबै होइन, धेरै।
त्यहाँ जानको लागि एउटा रेखा थियो, तर हामी यसबाट चाँडो धेरै छिटो भयो र हाम्रो सामानहरू उठायौं। तर मैले भर्खर मेरो पुरानो ल्यापटपको कार भर्नलाई बुझें मेरो जानकारी गलत भयो र मेरो नाम गलत छ! # फीफाल
मैले महसुस गरेकी यो मैले यो डबल जाँच गरेको छु कि यो लेपरको अटो भर्न, तर यो एक टन गेम र चीजहरूमा गलत छ! यो यति दुखद छ। मेरो मतलब, मलाई थाहा छ म प्रिन्स्टिनमा जानु भएन तर मैले आफ्नै नाम कसरी हिज्जे गर्ने जान्नुपर्दछ!
यो मोनिकन ओल्भास हो।
हामीले अत्यधिक समय खर्च गरेन “हाय” प्रेस गर्न को लागी पर्याप्त “हाल” भन्न र सबै BISCOFF प्राप्त गर्न म मेरो पर्स मा फिट हुन सक्छ।
अब मैले के लगाएको छु र भोली खाने छु। पछि हेर्नुहोस्!
प्रश्न: तपाई यो सप्ताहन्तमा के गर्दै हुनुहुन्छ? एक तरबूज मार्गारीता अझै छ ??
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
तपाईंको चालू प्रश्नहरूको उत्तर बी भिडियोहरू
तपाईंको चालू प्रश्नहरूको उत्तर बी भिडियोहरू
नमस्कार! नयाँ भिडियो फेरि पुन: पुन: इन्स्टाग्राम टिभी च्यानलमा! मैले यसलाई 2 भिडियोहरूमा विभाजन गर्न 2 भिडियोहरूमा विभाजन गरें
कसरी ट्रेनर पोडकास्ट 96 to को साथ तपाईंको व्यस्त जीवनमा म्याराथन प्रशिक्षण फिट कसरी गर्ने
कसरी ट्रेनर पोडकास्ट 96 to को साथ तपाईंको व्यस्त जीवनमा म्याराथन प्रशिक्षण फिट कसरी गर्ने
कसरी म्याराथन प्रशिक्षण पूर्ण समय काम र पारिवारिक जीवनको रूपमा। म्याराथनबाट अल्ट्रा म्याराथन, ट्रेल रु
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची एकOc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना मध्यवर्ती क्वॉटर र prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। शक्ति ट्रेन
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1 – भिडियो डायरी?
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1 – भिडियो डायरी?
म्याराथन प्रशिक्षण पत्रिका सुरू गर्नुहोस्। दिन 1 मेरो लामो दौड पछि जाँच गर्नुहोस्। दौड र अर्को days 0 दिन को लागी दैनिक दैनिक अपडेटहरू
नयाँ वर्षको लागि 3 ठूला घोषणाहरू
नयाँ वर्षको लागि 3 ठूला घोषणाहरू
नमस्कार! रनमा फिर्ता कल गर्नुहोस् PODTATT POOTTATE! मसँग धेरै रोमाञ्चक घोषणाहरू छन् !! एउटा मेरो नयाँ रूममेटको बारेमा छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।