नमस्कार! तपाईलाई कस्तो छ? म राम्रो छु र वर्षाको कारण भित्रको भित्रको। के यो एल नानो हो वा के? ???!?! म दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा बस्छु मेरो सम्पूर्ण जीवन (त्यो एक बर्ष मरियलब्ल्लामा आशा गर्दछु जब म जवान र लाटो र मायाले भरिएको)। जे भए पनि। यो यहाँ कहिल्यै यस्तो वर्षा भएको थिएन। मलाई थाहा छैन के यहाँ के भइरहेको छ।
(खेल स्केचर्सरहरू चलाउँछन्। तिनीहरू अविश्वसनीय लाइट र मेरो अन्तिम रन पछि अविश्वसनीय प्रकाश छन्
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
06:12
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
म आज बिहान 10 माईल दौडँदै छु एक राम्रो गतिको लागि। थकित खुट्टाहरूमा छिटो चलिरहेको छ मलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ कि मसँग धेरै दौडहरू आउँदैछन्!
म लस एन्जलस मार्च मा मार्च मा मार्च मा मार्च मा माराथन चलिरहेको छु र फ्रिजमा काउन्टडाउन मात्र। म साँच्चै कडा रेलमा छु र सँगै यसलाई प्राप्त गर्न। म वास्तवमै यस वर्ष prave गर्न चाहान्छु र केहि दौडहरू पहिले नै आउँदै गरेको छ। तर मैले महसुस गरेन जहाँ म चाँडै लारहेछु, म खाँदै छु, सुत्न र म्याराथन प्रशिक्षण टेस्टिंग अहिलेको शुभकामना। र म यसलाई साँच्चै दिन्छु !!
पोस्ट-रन मैले ठूलो हरियो चलीन्य बनाएको छु। म यो तौलियाले समात्छु त्यसैले मेरो हात स्थिर छैन।
भेगासले मलाई कम्पनी राखिरहेको छ किनकि म ब्लग गर्छु र ईमेल जाँच गर्दछु। खाजाको समय पछि ऊ बेडरूमबाट अलि बढी कोठामा सर्दछ। मलाई लाग्छ ऊ यो एक झोला विचार गर्दछ। त्यसो भए, उसले खानाको b बिट खान्छ र कोठामा सुत्न फिर्ता जान्छ।
मँ pollikeherer आदर्श को एक ठूलो प्यान को एक ठूलो प्यान अब को लागी म मलाई केहि सम्झना दिलाउन को लागी म तिमीलाई सोध्न चाहान्छु …
हिजो राती म मेरो अनुहारको बारेमा कुरा गर्दै थिए। उनी एकल आमा हुन् जसले पूर्ण समय काम गर्छन् र पकाउन मन पराउँदैनन्। त्यसैले उनी चाँडो, सजिलो रातको खाना चाहन्छन् जुन उनका बच्चाहरूले खान्छन्। म यसमा उनीसँगै काम गर्दैछु – तर म उत्सुक छु (यदि कुनै छ भने) दयालु मद्दतको लागि तपाईंलाई मद्दत गर्नुहोस्।
के तपाईं खाना पल गर्नुहुन्छ? के तपाईँ योजना बनाउनुहुन्छ? किन वा किन छैन ??
पाठकलाई बाहिर चलाउनुहोस्
Lindsay मलाई यो हप्ता मेरो विजयी पोस्ट-रेस चित्र साझा गर्न !! उनी पछिल्लो सप्ताहन्तमा उनको पहिलो म्याराथन दौडन! बधाई छ lindsay !!! मलाई लाग्यो कि यो अविश्वसनीय रूपमा अद्भुत छ र साझेदारी गर्न चाहन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो चालित जीत साझेदारी गर्न चाहनुहुन्छ भने मलाई माराल र एक तस्वीर संग मलाई ईमेल र एक तस्वीर को लागी। यो एक दौड हुनु हुँदैन – तपाईको जीतको फोटो मात्र तपाई साझेदारी गर्न चाहानुहुन्छ।
क्याम्प डे 1 15 र सोमबार मिनी-गोराहरू चलाउनुहोस्
यस हप्ताको लागि तपाईको मिनी-गोल के हो?
तपाईं यस हप्ता के गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई लक्ष्यको नजिक पुग्न मद्दत गर्दछ?
नाम 1 वा 2 मिनी-गोराहरू र तिनीहरूलाई तपाईंको चलिरहेको लक्ष्यहरू कार्यपत्रमा लेख्नुहोस्।
मिनी-गोराहरूको उदाहरण:
तालिम योजनाको लागि स्टिक गर्नुहोस् – विशेष गरी -> समयमै काम छोड्ने निश्चित गर्नुहोस् ताकि म दौडिन सक्षम छु … चलाउन सक्षम हुन सक्षम हुन पर्याप्त छ।
फोम रोलर किन्नुहोस् र यस हप्ता 2x प्रयोग गर्नुहोस्।
मेरो बारेमा सोच्दै छु दौडको लागि साइन अप गर्नुहोस्।
नोट दूरी, समय, मैले प्रत्येक रनको पछि चालु भइरहेको लगमा कसरी महसुस गरें।
प्रश्न: हप्ताको लागि तपाईको मिनी-गोल के हो?
के तपाईँ योजना बनाउनुहुन्छ? के तपाई खाना पकाल गर्नुहुन्छ ??
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लागि खोज्नुहोस्:
डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1
डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1
Dopty चुनौती प्रशिक्षण हप्ता 1 राम्रो … जब मैले गत हप्ता dopy चुनौती चलाउन को लागी निर्णय गरे म धेरै आश्चर्य थियो
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अत्यन्त सूची
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अत्यन्त सूची
को utmost सूची2022222 को लागि लक्ष्यहरू चलिरहेका छन्। नयाँ वर्ष चलिरहेको गोल गर्नुहोस् तपाईंको उत्तम चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्न अझै पनि!
सबै भन्दा राम्रो रन र अप अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्
सबै भन्दा राम्रो रन र अप अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्
अप्रिल देखि सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको र नुस्खा ब्लग पोडस्ट लेख। बोस्टन म्याराथन भिडियोमा उत्तम विचारहरू र settered इन्टररेटिन्टहरू
समुद्री सिप्स म्याराथन 2020 – भर्चुअल दौड ???
समुद्री सिप्स म्याराथन 2020 – भर्चुअल दौड ???
म्याराथन रेस भर्चुअल 202022nument। @Runaterpeat बाट सञ्चालित समुद्री कोरथन प्रशिक्षण र पदक
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1 – भिडियो डायरी?
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1 – भिडियो डायरी?
म्याराथन प्रशिक्षण पत्रिका सुरू गर्नुहोस्। दिन 1 मेरो लामो दौड पछि जाँच गर्नुहोस्। दौड र अर्को days 0 दिन को लागी दैनिक दैनिक अपडेटहरू
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना मध्यवर्ती क्वॉटर र prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। शक्ति ट्रेन
St सेयरथोलिक द्वारा
।