अडियो क्रीबटट्स: // 3P.Blubry.claterpeate /.bubrirripe.bunereaperpeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeapeaptatape.bue.bubry.blue_136.mp3
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
आकृति चुनौतीको साथ भाँडोको साथ यहाँ सुरू गर्नुहोस्!
म बुझ्दछु कि फिटनेस कन्टरहरू बन्द रहनुहोस् जब फिटनेस केन्द्रहरू बन्द भए पछि दौडहरू रद्द हुन्छन् साथै चलिरहेको दौरान व्यक्तिहरू सन्तोषजनक हुँदैनन्। म तपाईंलाई आकारमा फिर्ता जान मद्दत गर्न चाहन्छु। म तपाईंलाई अन्य धावकहरूसँग लिंक गर्न मद्दत गर्न चाहन्छु। साथै म तपाईंलाई अनलाइन दौडको लागि प्रशिक्षण दिन चाहान्छु साथै यसलाई रमाईलो गर्नको लागि प्रोत्साहित गर्न चाहन्छु।
त्यसैले मैले आकारको कठिनाईमा रन उत्पादन गरें – एक 12 हप्ता चलिरहेको कार्यक्रम जिम बिना आकारमा प्राप्त गर्न सिर्जना गरियो। तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं अहिले हुनुहुन्छ। तपाईलाई कुनै प्रकारको उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। तपाईं 5k, 10k वा आधा म्याराथनको लागि ट्रेन गर्नको लागि सबै जानकारी प्राप्त गर्नुहुनेछ। तपाईं एक अनलाइन चलिरहेको क्लबको उत्तरदायित्व पाउनुहुनेछ। तपाईं रमाईलो गर्नुहुनेछ!
तपाईं 12 हप्तामा कहाँ हुन चाहानुहुन्छ? के तपाइँसँग ठोस चलिरहेको योजना छ?
हामी जनवरी 1ther औं शुरू गर्दछौं! अब पनि नबिर्सनुहोस् र अहिले सामेल हुनुहोस्!
धेरै जानकारी चाहानुहुन्छ? – आकारको कठिनाई पृष्ठमा रन प्रयोग गर्नुहोस् जुन जे समावेश छ को लागी।
अब सामेल हुन चाहानुहुन्छ? – अनगिट गर्न तल एक लिंक को साथ एक लिंक को साथ प्रोमिट प्रोग्राम को निरीक्षण गर्नुहोस्।
Utmost चलिरहेको शारीरिक फिटनेस प्रोग्राम
आकार कठिनाई मा रन समावेश छ:
12 हप्ताको शारीरिक फिटनेस योजना – तपाईं सबै different विभिन्न योजनाहरू राख्नुहुन्छ
शक्ति र सर्तवाहक कसरत
गोल ट्र्याकरसँग कार्यपुस्तक, लग, लग, खाना योजनाकार र अधिक
भर्चुअल रन क्लब सदस्यता – व्यक्तिगत फेसबुक समूह
साप्ताहिक प्रशिक्षक Q & A – तपाईंको चालू प्रश्नहरूको लागि मोनिकामा पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्!
कुञ्जी पाठहरू प्रत्येक हप्ता फरक तातो शीर्षक कभर गर्दै
विजय ल्याप! (वैकल्पिक) अनलाइन kk kk, 10k, आधा म्याराथन दौड समाप्त भयो !!
कसरी चलिरहेको आकारमा फर्कनुहोस्:
तपाईंको प्राथमिक लक्ष्य पहिचान गर्नुहोस्।
Three सानो लक्ष्यमा त्यो तोड्नुहोस् …
एक योजना खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई तपाईंको प्रथम मिनी-गोल प्राप्त गर्न सहयोग गर्दछ। काम गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग अहिले कुनै योजना छैन भने – यसका साथै आकारको कठिनाईमा भागमा सामेल हुनुहोस्।
चित्रकारिता poodterta poodtaint poodtaint- – पुरस्कार:
बुलेटफ्रोफ्रोफ्लो – शानदार चलिरहेको गीत। यहाँ भिडियोको आनन्द लिनुहोस्: ला राइटक्स – बुलेटप्रोफ (आधिकारिक भिडियो) – यूट्यूब
टेलर स्विफ्टको लोकलर तपाईको न्यानो-अप वा चिसो-डाउन-डाउन चलिरहेको प्लेलिस्टको लागि शानदार ट्यूनहरूसँग प्याक गरिएको छ। मलाई ट्यूनहरू मन पर्छ – कार्डगान साथै बेट्टी सबैभन्दा बढी।
साथै लिंकहरू साथै स्रोतहरू:
आकार चुनौतीको आधारमा रूनेटाइपेट.क जानुहोस्। हामी चाँडै सुरु गर्छौं – हराउनु हुँदैन! म साँच्चिकै विश्वास गर्दछु कि यसले तपाईलाई नतिजा ल्याउन गइरहेको छ र रमाईलो हुनेछ। आशा छ कि तपाईं हामीसँग सामेल हुनुहुन्छ।
यदि तपाईंको नयाँ वर्षको रिजोलुसन एक महान कारण दिईएको थियो – कृपया एक मिनेटलाई छुट्याउन एक मिनेट दिनुहोस् रन छोड्नुहोस् PODSTA का पूरपपण पोडकास्ट त्यसोभए, दिनको लागि तपाईंको ठूलो काम सकियो। म यसको साँच्चिकै कदर गर्छु।
यो समात्न साँच्चिकै उत्कृष्ट थियो। एक शानदार रन छ!
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लागि खोज्नुहोस्:
ठ्याक्कै कसरी रन मा पेशाब गर्न – डिस्पोजेबल यूआरनल मूल्यांकन 127
ठ्याक्कै कसरी रन मा पेशाब गर्न – डिस्पोजेबल यूआरनल मूल्यांकन 127
धावकहरूको लागि पोर्टेबल यूर्शल मूल्यांकन। पोडकास्ट साथै यात्रा जेन डिस्पोजेबल युबलको भिडियो मूल्यांकन र भिडियो मूल्यांकन गर्नुहोस्। विचारहरु स्वस्थ
सतह पोडकास्ट 1 134 मा भाग्नुहोस्
सतह पोडकास्ट 1 134 मा भाग्नुहोस्
सतहमा एन्डडा ब्रूक अन्तर्वार्ताको साथ सर्तमा भाग्नुहोस्सबै स्तरहरूको लागि यूएसटी चलिरहेको कसरत कार्यक्रम
सबै स्तरहरूको लागि यूएसटी चलिरहेको कसरत कार्यक्रम
शुरुआती, नयाँ धावकहरूका लागि उत्तम चालु योजना साथै रमाईलो चलाउन प्रशिक्षण। 12 हप्ता kk 10k साथै आधा म्याराथन अनलाइन रेस रेलिन
चलिरहेको चार्ज गर्न रोक्नुहोस् साथै फ्रुलाई फ्रि मूगहरू – 1 132
चलिरहेको चार्ज गर्न रोक्नुहोस् साथै फ्रुलाई फ्रि मूगहरू – 1 132
धेरै अपडेटहरू! बिल शब्बरको बारेमा कुरा गरौं – के तपाईंले खेल्नु भएको छ? क्यालिफोर्निया जंगली फायरहरू – यसलाई चलाउन गाह्रो बनाउनुहोस्! दही
रन पोडकास्ट 1 135 मा कागजात
रन पोडकास्ट 1 135 मा कागजात
भाग्ने क्राइस्टोफर सेगलर मा डीसी चोटपटक रोक्न को लागी, के गर्न को लागी यदि तपाइँ घाइते को रूप मा दुखेको छ भने
आकारको कठिनाई हप्ता 1 – अनलाइन Q & A
आकारको कठिनाई हप्ता 1 – अनलाइन Q & A
आकार अनलाइन फेसबुक Q र सत्रको आकारमा चलाउनुहोस्। हप्ता 1 चलिरहेको र वजन घटाउने को बारे मा चिन्ता। मुटु दर प्रशिक्षण र
St सेयरथोलिक द्वारा
।