एक रातको ओट्स एक स्वास्थ्य खाने ढाँचा हो जुन तपाईं वास्तवमा भित्र खन्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू कुनै पनि-कुक हुन्, मेक-अगाडि बिहानको खाजामा तपाईंको काम वा फिटनेस सेन्टर ब्यागमा फ्याँक्नुहोस्। साथ साथै एक whopping 2 25 ग्राम प्रोटीन को साथ पम्प गर्नुहोस् तपाईं दिउँसो सद्दाय क्र्याभिंगहरू द्वारा पनि प्रलोभन हुन सक्नुहुन्न – त्यो प्रोटीनको शानदार शक्ति हो! दिनको बाँकी भागको लागि स्वस्थ खाने सफलताको लागि आफैलाई सेट अप गर्न तयार हुनुहोस्।
यदि तपाईं रातारात ओट खेलको लागि नयाँ हुनुहुन्छ भने कसरी सुरू गर्ने भनेर यहाँ छ। त्यहाँबाट, तपाईं आफ्नो बिहानको खाना मजाको स्वाद, मिक्स-ईन्स, साथै toppings को साथ। एक प्रमुख बोनस: ताजा, सम्पूर्ण फलको मिठाईको ठूलो सम्झौताको साथ, तपाईं स्टोर मिठार्सहरूको साथ, महको साथसाथै मेपल सिरप (तर यदि तपाईंले समावेश गर्नु पर्छ भने, एक हल्का ड्रिज को लागी। यहाँ छ कि यहाँ छ ताजा, स्वादिष्ट, साथै हार्दिक सरल तरिकाहरू
Ad राति ओट atchipe recipies भिन्नताहरू
भेरिल्ला रात्रिता र निम्बूको साथ बोइट
लादा र पेक्रेनहरूको साथ रातारात ओट्स
माई मैक ट्रुबल फलहरू संग
वाहन र किशमिशहरूको साथ गार्डेन ओट
क्र्यान्बेरी र पेपिटासहरूको साथ रातारात ओट्स
चेरी र बदाम र बदामका साथ रात्रिटका ओट्स
दुध मा एक नोट
यी रेसिपीहरूले ग्रीक दहीको साथ साथै गाईको दुधको एक-दुई पन्च सुझाव दिन्छ, किनकि तिनीहरू सब भन्दा प्रोटीन प्याक गर्छन्। जे होस् यदि तपाईंले डेरी गर्नुभएन भने, तपाईंको मनपर्ने वैकल्पिक दूधको 1 कप (l फ्लाई ओड / 2 2500 मिलिट)। मैत्री र उष्णकटिबंधीय फलफूल भिन्नता नरिवलको दुधको यात्रुसँग स्वादिलो हुन सक्छ, साथै चकलेट र चेरी भिन्नताले बदामको दुधको साथ अर्थ बनाउँदछ। जे होस् तपाई पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न, 100 percent प्रतिशत शुद्ध प्रोटीन पाउडरको साथ थप 10 ग्राम प्रोटिन जोड्नुहोस्।
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
बेकी डफेटेट
बेकी डफटेटले पर्चाका साथै पर्चाको लागि पोषण सम्पादक हो साथै जीवनका लागि शुभ डायकरको साथ राम्रो खानेको लागि। एक पूर्व विलियम्यम्स-सोनोमा कुकीपुता सम्पादक साथै सान फ्रान्सिस्को पकाउने स्कूलको स्नातक, उनले धेरै ककूजबुक र असंख्य विधिहरू सम्पादन गरिन्। शहर जीविकाले उनलाई स्पिन दुर्व्यसनमा परिणत गरेको छ – तर उनी अझै पनि घोडा चढिरहेका छन्। उनी सान फ्रान्सिस्कोमा सबैभन्दा राम्री समुदायमा बस्छिन् किसान बजारमा सप्ताहन्तहरू, बेकरीमा जाँच गर्न कोशिस गर्दै, साथै साथीहरूको लागि विशाल खानाहरू।