म बिहान धेरै समय भरिरहेको छु जुन धेरै समय सकियो, SIP ICID कफी र केहि मिनेट को लागी जब ईमेल जाँच गर्दै। त्यसो भए, म ढोकाबाट बाहिर निस्कें जब मेरो शरीर अझै सुतिरहेको छ र चिसो छ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
चलिरहेको सुझाव Covid19 को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
कोरोनवेइरको समयमा स्वस्थ रहनको लागि सुझाव चलाउँदै। के तपाईं दौडमा रहन र बाहिर हिंड्न सक्नुहुन्छ घरको क्रममा रहँदा? यहाँ एक सूचक छ तपाईको अनुहार छुने छैन …
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको 2 मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34
बाच्नु
00:00
08:21
022: 2: 25
तर मैले यसलाई अलि न्यानो बनाउनु पर्छ – विशेष गरी मौसम चिसो हुँदैछ। र मैले मेरो शरीरलाई अगाडि गाह्रो रेसि wings मौसमका लागि तयार गर्न धेरै कोर तयार गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। (मसँग लामो दूरी दौड पछि घोर कोरको ईतिहास छ।)
यो छोटो, मीठो AB सत्र मलाई एक बिट माथि र आशा छ कि म पूर्ण रूपमा उठ्नु पर्छ र के हुँदैछ भनेर बुझ्नु अघि।
स्पाइडर क्रंच कसरी गर्ने
खुट्टाको साथ चुपचाप
रिजर्भ क्रांच कसरी गर्ने
सुपरम्यान कसरी गर्ने?
(2x पहिलो दुई हप्ता र त्यसपछि 3x दुई हप्ता। जब यो 45 45-600 सेकेन्डमा समय बढ्छ।)
तपाईं यो ट्याबटा टाइमर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र यसलाई 6 – 300 दोस्रो अन्तरालहरू सेट गर्न सक्नुहुनेछ र प्ल्याक 2x गर्नुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्
त्यसो भए, रन रन रन को लागी ढोका बाहिर निस्कने समय हो!
प्रश्न: तपाई कति सामान्यतया गर्नुहुन्छ?
मैले वास्तवमै बललाई हालै बल छोडेको छु। म यसको बारेमा धेरै राम्रो हुने गर्थें र अब म यसलाई मात्र सुशोभित गर्न चाहन्छु। म अझ राम्रो हुन चाहन्छु त्यसैले म एक हप्ता times पटक सञ्चालन गर्न जाँदैछु।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिन धावकहरूका लागि चुनौती तान्न। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि खोज्नुहोस्
ग्लोबल चलिरहेको दिन kaaaaways र स्ट्रेच चुनौती दिन 3
ग्लोबल चलिरहेको दिन kaaaaways र स्ट्रेच चुनौती दिन 3
कसरी विश्वव्यापी मार्ग दिन मनाउने। दिन चलाउनुहोस् र त्यसपछि यो छाती र माथिल्लो पछाडि जानुहोस् रनरहरूको लागि तान्नुहोस्। को दिन 3
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
21 दिनको धारार दिन 2
21 दिनको धारार दिन 2
नमस्ते! यो प्रशस्त चुनौतीको दिन 2 हो … आजको पुनर्वास एउटा घाँटी तान्न छ। यो धेरै सजिलो छ तर धेरै राम्रो महसुस! यो हो
21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता
21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता
नमस्ते! तपाईंले यसलाई 21 दिनको तान्ने अन्तिम हप्तामा बनाउनु भयो! यसलाई चुनौतीको सबै भन्दा राम्रो हप्ता बनाउनुहोस्। सबै गर
21 दिन फैलाउन चुनौती दिन 4-काँध तान्न
21 दिन फैलाउन चुनौती दिन 4-काँध तान्न
नमस्ते! कस्तो भइरहेको छ? हामी स्ट्रेच चुनौतीको दिनमा छौं। म आशा गर्दछु कि तपाई लसमा तानिएको अभ्यासमा पाउनुभयोSt सेयरथोलिक द्वारा
।